We hebben redelijk veel stress in ons dagelijkse, haastige leven. Daarom is het belangrijk om af en toe op de pauzeknop te drukken en afspraken te verschuiven. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn. Om je daarbij te helpen, hebben we een aantal self care ideeën voor je verzameld. Neem Singles Day als een kans om jezelf te trakteren op wat tijd voor jou alleen.
Laat je een boek voorlezen
Voor veel mensen is voorgelezen worden vooral een dierbare jeugdherinnering. Maar zelfs als volwassene, kan het heel ontspannend werken: kruip lekker op de bank, dekentje over je schoot en luisteren maar. Je hoeft niet eens iemand te vinden die je voor wilt lezen: tegenwoordig is je exclusieve voorlezer op elk moment beschikbaar. Bijvoorbeeld met luisterboekdiensten zoals Nextory of Storytel.
Met de MOTIV® GO VOICE van Teufel gaat dat heel eenvoudig via spraakbesturing. De slimme luidspreker met geïntegreerde Google Assistant reageert op je commando’s, zodat je muziek, wekkers, smart home-apparaten of je dagplanning heel gemakkelijk met je stem kunt bedienen.
Als je liever ongestoord wilt genieten, koppel je gewoon je Bluetooth-hoofdtelefoon aan je smartphone en luister je verder. Of het nu muziek of een podcast is, de MOTIV® GO VOICE zorgt voor geluid waarmee je helemaal tot rust kunt komen.
Je kunt ook je smartphone gebruiken om het luisterboek af te spelen en een comfortabele hoofdtelefoon opzetten voor nog minder afleiding van buitenaf. Met Bluetooth-koptelefoons kun je je ondertussen vrij door het huis bewegen en hoef je het luisterboek niet op het spannendste moment te pauzeren als je bijvoorbeeld een nieuw kopje thee wilt zetten. Daarnaast vind je op Spotify ook spannende luisterboeken en actuele podcasts voor een gezellige selfcare-avond.
Luistertip: misdaadboeken voor de herfst: spanning voor sombere dagen.
Verfraai je favoriete plek
Wat is je favoriete plek thuis? Het knusse bankje op het balkon? De leeshoek voor het raam? Je game room? Of je bed? Waar het ook is: besteed bewust extra tijd aan de gezellige inrichting ervan. Een nieuw zacht dekentje, een paar extra kussens, een nieuwe kamerplant of een dimbare lamp: er zijn veel manieren om je favoriete plek op te waarderen en nog gezelliger te maken – voor nog meer self care time.
Natuurlijk zorgt muziek altijd voor een ontspannen stemming en een feelgood sfeer bij het lezen, puzzelen, mediteren of dagdromen. Trakteer jezelf dus op een nieuwe speaker met een prachtig design en dito sound. In de Teufel webshop vind je tal van mobiele speakers voor je hobbykamer maar ook voor in de keuken als je lekker aan het koken bent. Kijk eens naar de MOTIV®GO of de BOOMSTER GOOpent in nieuwe tab, die waterdicht zijn en dus ook mee de badkamer in mogen.
De self care klassieker: een rustgevend bubbelbad
Over de badkamer gesproken: voor veel mensen is een (bubbel)bad één van de beste manieren om te ontspannen. Kies een badzeep met een lekker geurtje, steek een paar kaarsen aan en zet relaxte muziek op: genieten maar! Je oren laten meegenieten doe je natuurlijk niet met de sound van je smartphone: een waterdichte bluetooth speaker is een must have voor je bubbelbaduitrusting. Leg je smartphone op een droge plaats en laat je speaker meegenieten van een rustgevende ervaring.
Mobiele bluetooth speakers van Teufel
Zuurstof tanken tijdens een wandeling
Een ander mooi self care ritueel is een ochtendwandeling. Helemaal alleen en in alle rust, zonder mobiele telefoon en misschien met een korte pauze op een bankje in de zon. Zo’n ochtendwandeling hoeft niet lang te zijn – 15 minuten is genoeg. Een alternatief is om op weg naar je werk een halte eerder uit de bus of trein te stappen.
Ook een rustige wandeling in het bos is een heerlijke manier om je af te sluiten. Als je een bos of in ieder geval natuur voor de deur hebt, prijs jezelf dan gelukkig. Zet je verstand op nul, geniet en luister naar het geluid van de wind en de zang van de vogels – of het kletteren van de regendruppels op je paraplu. Want een korte wandeling in de frisse lucht is gezond bij elk weer.
Wil je energie opladen tijdens een stadswandeling, dan kan je jouw route zo plannen dat je door kleine zijstraatjes of een park loopt. Daarnaast kan zachte achtergrondmuziek via een goede koptelefoon helpen om stadslawaai te blokkeren. Bluetooth koptelefoons, zoals de draadloze REAL BLUE NC 3Opent in nieuwe tab met handige touch bediening of de AIRY TWS 2, met intelligente afspeelfuncties, zijn hier ideaal voor. Zodra je de SUPREME ON afzet, pauzeert je liedje en mis je geen seconde of noot.
Gun jezelf voldoende en een ontspannen slaap
Slaaptekort kan de oorzaak zijn van veel gezondheidsproblemen en komt helaas veel voor. Gemiddeld zou je acht uur per nacht moeten slapen. Is dat realistisch voor jou? Of heb je moeite om in slaap te komen en lig je ’s nachts wakker, ook al zou je graag acht uur achter elkaar willen slapen?
Er zijn veel tips voor een optimale slaaphygiëne – zoals dat in vaktermen heet. Zet je smartphone, tv en computer minstens een half uur voor het slapengaan uit. Neem een vast ritueel op in je avondroutine en drink bijvoorbeeld een kopje thee of warme melk. Of maak laat op de avond nog een korte wandeling. In ieder geval kunnen zelfzorgroutines ’s avonds helpen om je lichaam in de rustmodus te brengen, zodat je gemakkelijker in slaap kunt vallen.
Blij om te helpen met self care: de BOOMSTER 4
Er zijn veel manieren om iets goeds te doen voor jezelf. Om in een positieve vibe te komen, speelt muziek een cruciale rol. De BOOMSTEROpent in nieuwe tab 4 voorziet je hierbij van de beste sound. De flexibele bluetooth speaker heeft een plaats in elke rugzak en verbetert het geluid van elke outdooractiviteit. De geïntegreerde DAB+ module biedt bovendien ruisvrije radio en de geïntegreerde powerbankfunctie laadt je smartphone op zodat niets een open air bbq nog in de weg staat.
- Zijn goede sound heeft hij aan twee tweeters en twee drivers voor het middenbereik te danken plus een aparte woofer. Oh, en de geïntegreerde Dynamore® technologie niet te vergeten.
- Dankzij True Wireless Stereo kan je trouwens twee BOOMSTER’s op elkaar aansluiten en ze als stereosysteem gebruiken met echte kanaalscheiding (links/rechts).
- Verder ziet de elegante behuizing er niet alleen goed uit, hij voldoet zelfs aan de IPX5-norm. Dus een beetje water schaadt de BOOMSTER 4 niet. Het intuïtieve bedieningsconcept met haptische toetsen maakt het ook gemakkelijker om het toestel te bedienen.
Meer passende producten van Teufel
[product id=”50732,30555,84399″]
Meer tips voor meer self care in het dagelijks leven
- Zet je favoriete nummer op en dans er op los.
- Ga bij het raam zitten of ga in een weiland liggen en kijk naar de wolken.
- Schrijf elke avond voor je naar bed gaat drie dingen op waar je dankbaar voor bent.
- Super simpel en overal uit te voeren: doe je ogen dicht, adem drie minuten diep in en uit en merk hoe je polsslag zich verlaagt.
- Afbeelding 1: ©Thought Catalog. Bron: Unsplash
- Afbeelding 2: ©Hannah Donze. Bron: Unsplash
- Afbeelding 3: ©Vladislav Muslakov. Bron: Unsplash
